FREITAG

A. 12-15 Min To3-4

Rolling Practise

bkw over shoulder

side ways

-

B. 4 Sets r90S

3-6 strict C2B

6-8 Sissy Squats

hold on to something as scaling

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C. 3 Sets YGIG Tof3

2-4 GHD Hip&Back Extensions

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