Sa. 20.02.2020 von 9-17 Uhr

LERNZIELE

​Grundlagen des neurozentrierten Trainings für Gewichtheben

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• Kraft als neuronales Ergebnis

• Fliegende Gewichte als potentielle Bedrohung für das Gehirn 

• Die Kraft der Gelenke 

• Unilaterales und Bilaterales Krafttraining

Maximierung der muskulären Kontraktionsfähigkeit

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• Nerven-Mobilisation für stärkere und schnellere Muskeln

• Gezielte Ansteuerung muskulärer Kontraktionen während komplexer Bewegungen

• Kraft und die Fähigkeit der Fehlerkorrektur 

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Optimierung deiner Hebetechnik

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• Das Kleinhirn - Kommandozentrale deiner Koordination

• Kraft und die Fähigkeiten Bewegung zu timen und zu rhythmisieren 

• Steigerung deiner sensorischen Wahrnehmung für mehr Hantelgefühl

• Gewichthebespezifische Haltungs- und Gelenkkontrolle

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319€

638€ 579€ (Save 59€)

So. 21.02.2020 von 9-17 Uhr

LERNZIELE

Optimierung deiner Triple-Extension

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• Verbessere deine reflexive Stabilität für mehr Explosivität, schnellere Transitions, sichere Catches und gültige Lifts

• Erfahre mehr über das Gleichgewichts-Organ und wie es Deine Streck-Muskulatur ansteuert und dadurch deine maximale Körperstreckung im 2. Zug sowie in der gesamten Bewegung verbessern kann

• Lerne Deine individuellen Gleichgewichts-Defizite kennen und wie Du sie mit neuen Inhalten für Dein eigenes Training verbessern kannst

Effizienter Heben durch den gezielten Ausgleich muskulärer Dysbalancen

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• Harmonisierung von Beuger- und Streckertonus durch gezielte Aktivierung des Hirnstamms

• Lerne Deine dominante Bewegungsstrategie kennen und maximiere Deinen “neural drive”

• Ausgleich von Dysbalancen durch gezielte Adressierung bestimmter Hirnareale, die für die Koordination verantwortlich sind

Steigerung Deiner Überkopf-Kraft und -Stabilität

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• Steigerung deiner Schultermobilität und Oberkörperstabilität durch visuelles Training

• Halsstabilität als entscheidenden Kriterium, um möglichst viel Last über Kopf zu stemmen

• Erfahre wie Du deine Halsstabilität gewichthebe-spezifisch verbessern kannst

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Optimierung deiner Atemtechnik für mehr Power-Output

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• Lerne, wie Du für die einzelnen Teilbewegungen unterschiedlich atmen solltest

• Aktivierung entscheidender Atem-Muskulatur für optimale Core Stabilität

319€